Pâmela Medeiros

Nutrição, Saúde e Qualidade de Vida

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Nutricionista formada pelo IPA em Porto Alegre RS. É personal Diet e possui especialização em Nutrição Clínica e Estética além de diversos cursos na área de Nutrição Esportiva.
presta assessoria a diversas empresas e atua também pelo Método DMilhão.
Especialidades
- Nutrição Assessoria nutricional
- Nutrição Estética
- Nutrição Esportiva
Serviços oferecidos

Plano alimentar personalizado;
Atendimentos para emagrecimento e hipertrofia;
Assessoria e Consultoria em Nutrição.
Links
- http://www.facebook.com/pamelamedeirosnutricaoesaude/
- http://www.instagram.com/pamelamedeirosnutricao

Minhas Receitas

RECEITA DE OMELETE COM VERDURAS
RECEITA DE OMELETE COM VERDURAS

INGREDIENTES:
- 2 ovos
- Pimentão picado
- Cebola picada
- Espinafre picado
- Cenoura picada
MODO DE PREPARO PASSO A PASSO:
1. Quebre os ovos em uma tigela, tempere com sal a gosto e bata-os.
2. Derreta uma colher de café de manteiga em uma frigideira antiaderente, em fogo média.
3. Acrescente os ovos batidos na frigideira.
4.Acrescente os ovos batidos na frigideira.
5.Deixe cozinhar até soltar as bordas, em seguida feche e vire até que cozinhe por completo.

Está pronto. É só servir.
PÃO DE FRIGIDEIRA SIMPLES
PÃO DE FRIGIDEIRA SIMPLES

INGREDIENTES:
- 3 xícaras de chá de farinha de trigo
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de chá de manjericão seco ( opcional)
- 1 colher de sopa de fermento em pó químico ( de bolo)
- 1 xícara de chá de leite
- sal a gosto ( cerca de 1 colher de chá)
MODO DE PREPARO:
1. Coloque a farinha de trigo numa tigela misture o sal e o azeite, mexa a massa com a mãos até formar uma farofinha;
2. Acrescente o fermento e misture mais um pouco;
3. Coloque a metade do leite, trabalhe a massa por um minutinho, ponha o restante do leite e amasse até conseguir formar uma bola;
4. Salpique farinha sobre uma superfície lisa como a pia, ou uma mesa e continue amassando o pão por mais uns 2 ou 3 minutos;
5. Enrole a massa em formato cilíndrico e corte em 6 pedaços;
6. Com a ajuda de um rolo de macarrão ou uma garrafa,
  amasse essas massinhas deixando-as em formato de discos de 20cm ou 25cm mais ou menos;
7. Numa boa frigideira antiaderente frite esses discos por cerca de 2 minutos cada lado, ou até que fique bem moreninho, sem esquecer, de furar a massa com um garfo para não criar bolhas
8. Depois de pronto você pode recheá-lo como quiser, presunto, queijo, mortadela, requeijão ou o que preferir.
SALADA DE ARROZ INTEGRAL:
SALADA DE ARROZ INTEGRAL:

INGREDIENTES:
- 5 folhas de couve
- 12 tomate cereja cortados em quatro
- 1/4 xícara (chá) de azeitona preta cortada em lascas
- 3 xícaras (chá) de arroz integral cozido
- aceto balsâmico a gosto
- azeite de oliva a gosto
- sal a gosto
MODO DE PREPARO:
1. Lave bem as folhas de couve;
  seque-as e corte-as em tirinhas bem finas;
2. Em uma saladeira, misture o arroz integral, a couve, o tomate e a azeitona.
Está pronto!

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SALADA DE ARROZ INTEGRAL:

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